Pilates je způsob cvičení, které vyvinul Josef Hubertus Pilates. Cílem techniky je propojení a vědomá souhra těla a mysli. Cvičení rozvíjí koordinaci a sílu, rovnováhu, flexibilitu, dýchání. Propracovává zádové, břišní a hýžďové svalstvo jako základ správného držení těla – jádra tzv. „power house“. Technika celkově vypracovává dlouhé, štíhlé svaly s důrazem na správné dýchání, tím svaly také okysličuje a podporuje cirkulaci krve.

 Proč cvičit Pilates:

• získáte ploché břicho a štíhlý pas,
• zbavíte se tukových polštářků,
• odstraníte bolesti v zádech,
• pořídíte si dlouhé štíhlé nohy,
• zpevníte si tělo a zlepšíte jeho držení,
• zbavíte se stresu a únavy,
• naučíte se správně dýchat,
• odstraníte svalové disbalance,
• budete lépe spát,
• zlepšíte si kondici.

 Ve svých lekcích lektorka využívá těchto pomůcek:

• overboll, fitball, flexband, rubberband – gumový kroužek,pěnový válec nebo také foam roller

Foam rollerZvyšuje efekt cvičení a současně promasíruje vaše tělo, zapojuje hluboko uložené břišní a zádové svalstvo, aktivuje svaly páteře, soustředí se tak na nejméně posilováné části těla při běžných cvičeních.Je to pomůcka dysbalanční, výsledkem bude vytvarované, vyvážené tělo:

• se správným postojem
• se správným držením pánve – neutrální pozice vzhledem k páteři
• přirozené držení páteře
• centrované klouby
• aktivní chodidla.

Zároveň je form roller pomůcka masážní, která si poradí s vašimi zatuhlými svaly. Podporuje činnost lymfatického systému a odstraňuje celulitidu. Používá se v rehabilitaci.

Časy: čtvrtek 8:15

Lektorka: Barbora Jarkovská