Pilates

Pilates Basic: Vhodné pro začátečníky, ale i pro osoby již praktikující pilates, kteří mají chuť na jemnější lekci. Vhodné pro osoby se zdravotními problémy a pro seniory.

Pilates pro všechny: Vhodné pro osoby, které již mají zkušenost s pilates, ale i pro začátečníky.Vhodné pro osoby se zdravotními problémy.

Pilates je způsob cvičení, které vyvinul Josef Hubertus Pilates. Cílem techniky je propojení a vědomá souhra těla a mysli. Cvičení rozvíjí koordinaci a sílu, rovnováhu, flexibilitu, dýchání. Propracovává zádové, břišní a hýžďové svalstvo jako základ správného držení těla – jádra tzv. „power house“. Technika celkově vypracovává dlouhé, štíhlé svaly s důrazem na správné dýchání, tím svaly také okysličuje a podporuje cirkulaci krve.

Proč cvičit Pilates:

  • získáte ploché břicho a štíhlý pas,
  • zbavíte se tukových polštářků,
  • odstraníte bolesti v zádech,
  • pořídíte si dlouhé štíhlé nohy,
  • zpevníte si tělo a zlepšíte jeho držení,
  • zbavíte se stresu a únavy,
  • naučíte se správně dýchat,
  • odstraníte svalové disbalance,
  • budete lépe spát,
  • zlepšíte si kondici.
Ve svých lekcích lektorka využívá těchto pomůcek:
  • overboll, fitball, flexband, rubberband – gumový kroužek,pěnový válec nebo také foam roller
Foam roller
Zvyšuje efekt cvičení a současně promasíruje vaše tělo, zapojuje hluboko uložené břišní a zádové svalstvo, aktivuje svaly páteře, soustředí se tak na nejméně posilováné části těla při běžných cvičeních.
Je to pomůcka dysbalanční, výsledkem bude vytvarované, vyvážené tělo:
  • se správným postojem
  • se správným držením pánve – neutrální pozice vzhledem k páteři
  • přirozené držení páteře
  • centrované klouby
  • aktivní chodidla.
Zároveň je form roller pomůcka masážní, která si poradí s vašimi zatuhlými svaly. Podporuje činnost lymfatického systému a odstraňuje celulitidu. Používá se v rehabilitaci.

Časy: pondělí 19:00, úterý 9:00, středa 18:00, pátek 9:00, sobota 8:30

Lektorka: Petra Meissnerová, Kateřina Štádlerová

Jeden Komentář

  1. Hamršmídová
    před 2 hodinami

    Dobrý den, mohu se ještě zapojit do kurzů Pilates jakožto začátečnice?
    Děkuji za odpověď

    Odpověď

Zanechte komentář